uda i

hahah, ja też bym to zlał i tak jak mówię, może się uda, że tylko jakieś spodnie wezmę pierwsze lepsze z tych "eleganckich, których nigdy potem nie założe" ( najchętniej bym poszedł w jeansach/bojówkach) %-) Marynarka ma u mnie jeszcze zapas, spodnie nie - nie wiem czemu :-D Ja przez ostatni prawie rok w klacie 15 cm ( lub nawet więcej bo na [...]

no krosty mam caly czas raz wieksze raz mniejsze :-) mialem jeszcze odstajace lopatki ale przez podciaganie troche je zniwelowalem moze i te kolana uda sie do normalnosci doprowadzic... Wiesz im wiecej mam przeciwnosci to tym wieksza mam motywacje byle tylko nie zabroniono mi cwiczyc bo to by bylo najgorsze...

[...] siedzial prawie w powietrzu) i uginasz i prostujesz ramiona IV - mozesz jeczcsze dorwac pilke i opierac na niej rece i robic takie pomki (wasko trzymajac) V - 13 kg w ciagu pol roku to bys musial zrec kilogramy bialka dziennie. moze ci sie uda max 3 kg ale to przy naprawde dobrej diecie. jak masz jescze jakies pytania to wal na moj e-mail.

Resovia źle nie trafiła, widziałem fragmenty kilku spotkań Bułgarów i na pewno są groźni u siebie ale dużo słabiej grają na wyjazdach. Jak się uda chociaż seta ugrać w Bułgarii to o awans będę spokojny. Trzeba uważać na ciemnoskórego Maiyo który ma ogromne możliwości w ataku, wczoraj kapitalnie grał z Zenitem. No i są doświadczeni Peev, Stefanov, [...]

W zeszłym roku Skra pokonała Dynamo w 1/8 finału, może uda się i tym razem. Na pewno siłą Rosjan jak zwykle jest zagrywka, mocny atak i blok. Do tego trzeba uważać bo Grankin wyrósł na ciekawego rozgrywającego, potrafi zagrać naprawdę ładne kombinacje. Dobry sezon ma środkowy Volkov i Brazylijczyk Dante. Jedyna rada to nie iść na wymianę ciosów [...]

duzo, poczujesz wtedy prawdziwie uda :-) siady przyatakuj po 8-10 ruchow, a syzyfki i wykroki 25-30

[...] nie bedziesz tyla, wrecz przeciwnie powinnas powoli gubic to czego masz obecnie za duzo 6. postaram sie poszukac czegos wiecej o odywianiu w takim stanie (moze dzisiaj sie uda lub jutro jak czas pozwoli, chyba ze paleo mnie uprzedzi) 7. nie zapomnij o uzupelnianiu tluszczow omega 3 organizm twoj i malej podziekuja ci za to Fakty, nie mity - [...]

no dobra troszkę się wyżalę...boli mnie odcinek lędźwiowy przywodziciele i uda tuż pod koścmi biodrowymi ledwo co chodzę

dobra wymiekam......ostatnio spac po nocach nie moge....ledwo zyje.....chyba sie dzis nie wpisze jako ostatnia osoba w spamie...trudno jakos przeboleje ide do łozka.....grzecznie spac....a jak sie nie uda to poleze i pomarze dobranoc

wiesz Wuchta my z Milenką przyjedziemy 21.11 na polibudę i będziemy się uczyć jak dobrze brać na klatę a teraz uciekam...może uda się pobić nowy rekord w ciągnięciu

[...] bóle po trenignu nie sa oznaką jakosci treningu ! w barkach takowej nie poczujesz raczej za czesto, tymbardziej jak twoj poziom tkanki miesniowej nie jest znaczny . w udach no to napisalem przy ich trenignu -wiecej cwiczen na uda ! 3)planuje za jakies 2 tygodnie zaaprzestać pompek tyłem na rzecz pompek na poręczach. Czy to dobry pomysł? [...]

no i jeszcze Krystian spinac te uda, a nie po prostu robic przysiady czy suwnice... z kazdym powtorzeniem musisz je mocno spiac

Ale fajnie, że jedziecie Atra, PUSH i Hexe Fajnie że uda nam się spotkać w tak obszernym gronie. Ja tu zaczynam trzeci rok a znam w realnym świecie może z cztery osoby na krzyż...

z jednej strony trochę mi szkoda bo jesień daleko ale z drugiej może uda mi się zrobić formę, żeby wstydu sfd i Lejdis nie przynieść %-)

ja pyerdolę, nogi mi w dupę wchodzą. Od 7 do 20 na nogach - oblazłam ok 350 ha pola w 7 kawałkach mierząc gps, w tym przeszło połowę w woderach na szelkach bo obchodziłam bagna i zapadałam się w błoto po uda...w pełnym kurfa słońcu. Gehenna normalnie

Rozłożenie partii na dni - dobre. Czy oprócz atlasu, masz dostęp do jakiś wolnych ciężarów? Klatka: -POMPKI NA PORĘCZACH 3-4 serie -WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3-4 serie -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3-4 serie Triceps: - Wyciskanie francuskie 3-4 serie - Prostowanie ramion na wyciągu 3-4 serie Plecy -sciaganie drazka za glowe 3-4 [...]

Mi sie z oc zawsze uda jak glupiemu. W czerwcu kupilem auto swiezo po wykupieniu oc przez pana X wiec rok za friko tylko aneks w ubezpieczalni wypisali hiehiehie jedynym minusem u mnie w miescie jest ze mam inne blachy, a tutejsze psy to hvje i doczepiaja sie wszystkiego. Ale daje rade nnarazie bez kontroli

Nie pamiętam, ale moze mnie zamroczyło ^_^ ostatnie podejście teraz robię do czegokolwiek, jak się nie uda to trudno, będę miał więcej czasu na gotowanie i jedzenie %-)

[...] 20 p 3.Seria 15 p 4.Seria 12 p 5.Seria 10 p 6.Seria 8 p -Wypychanie nóg na suwnicy leżąc 5 serii 1.Seria 20 p 2.Seria 15 p 3.Seria 15 p 4.Seria 20 p 5.Seria 25 p -Dwugłowy uda leżąc na ławce na brzuchu 5 serii 1.Seria 30 p 2.Seria 25 p 3.Seria 20 p 4.Seria 20 p 5.Seria 20 p *Brzuch: -Skłony tułowia na ławeczce 3 serie 1.Seria 30 p 2.Seria 35 p [...]

No więc tak przy tym sumo przysiadzie staram się nie obciążać stawów kolanowych więc jakby automatycznie staram się odchylić do tyłu tak jakby na poślady i uda mi ten ciężar spadał Yyyy... Nie ogarniam , co rozumiesz przez obciążanie stawów kolanowych? Ciężar "lądować" ma na piętasz i zewnętrznej stronie stóp. Jak to odchylasz się do [...]